Wenn Sie Sport treiben, dann ist es aus den unterschiedlichsten Gründen empfehlenswert, beim Training eine Pulsuhr einzusetzen. Mit der Pulsuhr können Sie nicht nur Ihre Körperfunktionen und Ihre Gesundheit überwachen, sondern auch ihren positiven Trainingseffekt unterstützen. Deshalb ist die Pulsuhr nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für ganz normale Freizeitsportler ein unverzichtbares und wichtiges Accessoire. Mehr über die Einsatzgebiete und Funktionsweise einer Pulsuhr können Sie hier erfahren.
Für welche Sportarten ist eine Pulsuhr geeignet?
Die Pulsuhr können Sie generell bei jeder Sportart nutzen, jedoch bringt sie den meisten Nutzen bei Ausdauersportarten wie Joggen, Walker, Radfahren, Skilanglauf oder Cardio-Workout. Hier wird die Herzfrequenz bei idealerweise gleichbleibender Belastung über einen längeren Zeitraum hinweg gemessen und die Werte sind auch für den Laien sehr einfach auszuwerten. Doch auch bei Sportarten mit einer punktuellen Belastung ist die Pulsuhr hilfreich. So kann mit ihrer Hilfe zum Beispiel kontrolliert werden, wie stark sich die Herzfrequenz bei einem Sprint erhöht, und wie sie sich in den Ruhephasen verhält.
Wie funktioniert die Pulsuhr?
Eine Pulsuhr besteht aus zwei Komponenten: Die Messung der Herzfrequenz erfolgt mit einem Empfänger, der in einem elastischen Brustgurt eingearbeitet ist. Dieser Brustgurt wird vor Beginn des Trainings angelegt. Der Empfänger nimmt die Herzfrequenzwerte auf und sendet diese an den Empfänger. Der Empfänger wird wie eine Uhr am Handgelenk getragen. Auf diese Weise können die Werte während des Trainings direkt kontrolliert werden und natürlich wird so auch verhindert, dass die Entfernung vom Sender zum Empfänger zu groß wird. Moderne Pulsuhren enthalten zusätzliche Features, die sie universeller nutzbar machen. Entscheiden Sie sich für eine Pulsuhr mit GPS-Technologie, so können Sie sich nach dem Training zum Beispiel die zurück gelegten Distanzen angeben lassen oder sie auf einer Landkarte ansehen.
Überwachung der Herzfrequenz aus gesundheitlichen Aspekten
Die Kontrolle der eigenen Herzfrequenz beim Sport ist besonders wichtig. Dies gilt gerade für Menschen mit Erkrankungsrisiken oder Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder auch für ältere Menschen, die durch den Sport etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Wenn Sie zu dieser Zielgruppe gehören, dann können Sie mit Hilfe der Pulsuhr genau in dem Maße Sport treiben, das für Sie gesund und förderlich ist. Durch die permanente Kontrolle können Sie eine Überlastung verhindern und in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt Ihr Sportprogramm optimieren.
Steuerung der Trainingsintensität für ambitionierte Sportler
Profisportler oder ambitionierte Freizeitsportler, die ihre Leistungen verbessern möchten, profitieren ebenfalls von der Messung der Herzfrequenz mit der Pulsuhr. Die Höhe der Herzfrequenz gibt je nach individueller Ausgangsposition einen Aufschluss darüber, ob Ihr Training anschlägt und wirkungsvoll ist. Dazu wird die Herzfrequenz in verschiedene Leistungsbereiche unterteilt, die wiederum von verschiedenen Faktoren wie Körperbau, Alter, Geschlecht und Trainingszustand abhängen. Wenn Sie Ihr Training nicht innerhalb des empfohlenen Pulsbereichs durchführen, dann ist anzunehmen, dass Ihre Leistung nicht mit dem Trainingsvolumen überein stimmt und Ihr Trainingsplan angepasst werden muss. Dies kann jeweils nach oben oder nach unten interpretiert werden. Gleichzeitig können Sie bei besonders harten Trainingseinheiten die Kontrolle über Ihre Herzfrequenz behalten, so dass Sie sich nicht überfordern und dadurch Ihr Training an Effektivität verliert. Noch schlimmer wäre es, der Gesundheit zu schaden.